发呆紓压? 医师:不如冥想、运动、大笑

2019-02-25 17:29:00
admin
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透过禪修及在家打坐,能安住现代人烦躁不安的心灵。图/本报资料照片大陆最近推动「发呆运动」,每天至少空出5分鐘发呆,可达使身心舒活,压力也能烟消云散。医师认為,「冥想」比「发呆」更有效,发呆仅能让身体放鬆,却没办法解决负面情绪,若是发呆后又得面对现实压力,反而适得其反。


三军总医院精神医学部兼任主治医师杨聪财说,多数人会认為旅游、吃美食、睡觉就能解决压力,其实紓压最关键的是「正面思考」,如现在面前有半杯水,若是总想着「我怎麼只有半杯水」,却不是想着「有这半杯水真满足」,内心压力无法真正紓解。


杨聪财说,发呆是否能紓压,需要再讨论,只是放空5分鐘,效果可能有限,不如拋开思绪静坐或是冥想,尔后,重新省思、调整自己正面对到的人、事、物,才能让心灵得到舒服。

台北荣总家庭医学部特约主治医师宋晏仁说,压力会导致荷尔蒙变化,常有人透过「吃」来舒压,最后体重直线上升,才意识到压力导致不当行為,等压力被排除后,身体已出现不可逆的伤害,也曾有患者求诊时,说自己全身都是病,但检查找不出问题,抽丝剥茧后,才得知引发他恐病的因是来自家中的庞大压力。

宋晏仁说,运动已经被证实能有效解决压力,因為运动刺激脑内啡,能让身心灵得到快乐。杨聪财说,每天大笑与运动一样,也被证实能刺激脑内啡,达到紓压效果。

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